Annonce
Middelfart

Se videoen: Avisen i samarbejde med Farmen - 14 træningsøvelser, du kan lave derhjemme

Find kuffert, kattemad og konserves frem, og træn med avisen og Nils og Anita Skeby fra "Træning på Farmen".

Nordvestfyn: Din træning behøver ikke at gå i stå, fordi fitnesscentret og de udendørs træningsstationer er lukkede. Anita og Nils Skeby fra "Skeby Fitness og Coaching" - også kendt under navnet "Træning på Farmen" - giver dig i videoen her 14 øvelser, du nemt kan lave hjemme på stuegulvet eller i baghaven.

Træn i 40 sekunder, og hold 20 sekunders pause, før du går videre til næste øvelse. Gentag gerne settet med de 14 øvelser tre gange.

Du skal bruge vægt i nogle af øvelserne, og her kan du passende fylde en lille kuffert eller et indkøbsnet med konserves, bøger eller noget tredje. Eller også kan du gøre som Nils Skeby og finde en pose kattemad frem fra gemmerne. Kun fantasien sætter grænser.

Hvor meget vægt, du kommer i kuffert eller indkøbsnet, bestemmer du selv.

God træning!

Annonce

Øvelserne fra videoen er:

Du skal igennem følgende øvelser:

1. Overhead press

2. Overhead squat variant 1

3. Overhead squat variant 2

4. Sprællemænd

5. Lunges med eller uden vægt

6. Helkropsøvelse

7. Push ups

8. Englehop

9. Planke med øvelse 1

10. Burpees

11. Planke med øvelse 2

12. Rollerblades

13. Burpees med dæk (eller kuffert)

14. Squat med dæk

Ægteparret Anita og Nils Skeby driver sammen Træning på Farmen fra deres gård ved Kauslunde. Konceptetet er enkelt - al træning foregår udendørs, når vejret tillader det. Foto: Sofie Secher Karlsen
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Forsiden netop nu
Fredericia

Åbnede under corona-nedlukning: Indisk restaurant er kommet godt fra start

112 For abonnenter

Pistol blev brugt ved drabet i Korskærparken: To mænd idømt flere års fængsel for våbenbesiddelse

112

Efter sammenstød - passager måtte tjekkes

Annonce