Mindfulness: 25 procent af tiden bor han i Nordsjælland. 25 procent af tiden i New York. Og den resterende tid er fordelt mellem Asien, Afrika og Europa. Onsdag middag er han lige kommet fra Hongkong for at holde foredrag i Odense. Onsdag aften bliver Odense skiftet ud med Nordsjælland, og torsdag bliver Nordsjælland byttet ud med London.

Rasmus Hougaard lever et liv, der er fyldt fra morgen til aften. For nogle kan tanken om de mange lufthavne, han suser igennem flere gange på en uge, få kroppens stresshormoner til at ramme det røde felt. Men sådan er det ikke for manden, der selv befinder sig i det. Han lever efter nogle simple regler, der gør, at han ikke bliver presset af livets mange notifikationer og gøremål.

- Jeg tager den medicin, jeg selv snakker om. Jeg sidder altid et par minutter i en taxa, hvor jeg ikke ser på noget eller har en samtale. Jeg sidder bare. Alle mine notifikationer er slukket. Jeg tjekker dem, når jeg har lyst. Mine møder er også altid blokket med fem minutter imellem, så jeg mentalt kan slippe det inden det næste, siger han.

Hans mobiltelefon er da heller ikke fremme på noget tidspunkt under interviewet, ligesom han ikke kigger på sit ur eller flytter fokus over på andre ting end samtalen. Hans øjne kigger målrettet ind i mine, kun afbrudt af øjets behov for vand. En fokusering, der er årsag til, at han - ifølge sig selv - ikke er en del af de 21 procent af danske mænd og 29 procent af danske kvinder, der har et højt stressniveau ifølge Sundhedsstyrelsens rapport "Den Nationale Sundhedsprofil 2017".

Forfatter, forsker og direktør

Levereglerne sikrer, at Rasmus Hougaard har et balanceret liv, men ikke kun det. Han lever af at lære nogle af Danmarks og verdens største virksomheder at efterleve reglerne, der går under det mere bløde og luftige udtryk "mindfulness-ledelse".

- Det er dybest set at være i stand til at styre vores sind. For det er fuldstændig ude af vores kontrol. Gennemsnitligt 47 procent af ansatte i en virksomhed er distraheret, har vores forskning vist. Vi lader os distrahere af alt, hvad der sker. Det at have evnen til at være fuldt fokuseret på en medarbejder, er blandt andet mindfulness-ledelse, siger han.

Han har siden 2008 beskæftiget sig med at lære andre ledere det gennem sin virksomhed Potential Project, der beskæftiger sig med at skræddersy mindfulness-programmer, der skal hjælpe til mindre stressede og mere effektive medarbejdere. Virksomheder som Carlsberg, Lego og Mærsk har benyttet sig af det.

Inden det har han forsket i feltet, og han skrevet to bøger om emnet. Den seneste, "The Mind of the Leader", er udgivet af Harvard Business Publishing og blev forudbestilt i 13.000 eksemplarer. Også Thinkers50Europe har fået øjnene op for ham, og det har ført til en nylig optagelse.

- Det har taget tid at finde frem til den her formel. Min første kunde gik helt galt. Jeg havde en hel dag med teamet. Men efter frokost, kom de ikke tilbage, siger Rasmus Hougaard, der har været i feltet i mere end 15 år.